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Zehn Tipps gegen den Maus-Arm
Menschen, die viel am Computer arbeiten, klagen häufig über Schmerzen im Arm, der Hand und/oder in den Fingern. Die Ursache liegt zum großen Teil in der Arbeit mit der Maus, die naturgemäß etwas einseitig ist.
Schlimmstenfalls erkrankt der Büromensch an einem Mausarm, in der Fachsprache RSI-Syndrom. Dies ist ein englisches Fachwort - Repetitive Strain Injury Syndrom - und bedeutet „Verletzung durch wiederkehrende Belastung“. Versuchen Sie, die einseitige Belastung abzumindern.
Die DRF Luftrettung gibt Tipps, wie sich größere Probleme möglicherweise vermeiden lassen und wie Sie bereits bestehende Beschwerden mindern:
Bildquelle: alphaspirit, Fotolia.com
- Wechseln Sie bei der Eingabe zwischen Maus und Tastatur ab.
- Machen Sie immer wieder kleine Pausen.
- Dehnübungen helfen Muskeln zu entspannen und Schmerzen vorzubeugen.
- Eine ergonomisch passende Maus und eine Unterlage, auf der Ihr Arm bequem aufliegt, sind sehr wichtig.
- Die Doppelklick-Geschwindigkeit der Maus auf langsam einstellen, das schont die Gelenke.
- Shortcuts (Tastenkombinationen) helfen dabei, effizienter zu arbeiten und Klicks zu sparen.
- Halten Sie die Muskeln warm.
- Wer beruflich viel am Computer sitzt, sollte dies in der Freizeit gering halten.
- Auch der Arbeitsplatz zu Hause sollte ergonomischen Regeln folgen.
